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10字左右

• 1、我们必须多练习一下垫球。

20字左右

• 1、专门的防守技术有垫球、倒地救球、滚翻救球、鱼跃救球。
• 2、上的都是些篮球投篮啊，排球垫球啊，练习大课间队列之类的。
• 3、教练教我垫球，我便拿起球拍，认认真真地垫着。

30字左右

• 1、现在，终极核心球锻炼需要一个核心培训，传统的垫球练习的更高水平的变化。
• 2、二传技术以正面双手垫球为主，正面双手垫球和正面上手传球到位率较高。
• 3、第一课练习垫球，教练说垫球时手不可以太高，也不可以太低，要找到合适的角度。
• 4、我想可能是垫球时手腕没有放平，并暗示自己一定要记住两个字：投入。
• 5、之后几下由于每次力度把握的都不是很稳，我居然开始转着圈垫球。
• 6、今天中午，我们学校举行了一次垫球比赛，同学们在操场上认真练习，我也是其中一员。
• 7、杨茹冰为排球小高手啊，她的自垫球，发球，与接球那可是无人能敌啊。
• 8、后来，爸爸告诉我垫球的时候要叠掌垂直向上垫，不然的话，就会把球垫偏。
• 9、我按照老师教我的动作：两条手臂伸直夹紧，手腕下压，球垫在手腕处，垫球超过头顶。
• 10、但是我又三番五次的垫球可是它们总不听我话打入拍中，却打了我的头。

40字左右

• 1、我至今也忘记不了那个堪称完美的进球：小朱斜传给我，我往右一垫球，左脚随即将球轻轻一捅。
• 2、今天是星朞三，下午我们学校举行了三年级段垫球比赛，我很荣幸的参加了这次的垫球比赛。
• 3、我多练几遍，果然会垫球了，我好高兴啊！我从开始只能垫一个、两个，现在已经可以垫好几十个了。
• 4、我喜欢排球，因为它使我学会了分析失败；因为它为我的体育带来了信心；更因为垫球使我领悟到了人生哲理。
• 5、学员能应识排球的基本技术，包括垫球、传球、发球、拦网、扣球等，学员并将学习到排球比赛的一般规则。
• 6、老师教授垫球啦，终于可以接触到黄蓝相间的排球了，兴高采烈的我只差把眉毛扬到头顶了。
• 7、我一共参加两个单项比赛：立定跳远和60秒垫球。还有三个集体项目：8乘50米接力跑、集体跳绳、仰卧起坐。
• 8、我做好了垫球的动作，原本自信满满地以为能很好的击中，然而却落了空，一连试了好几次，结果都是一样。
• 9、下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下垫球。
• 10、樊老师指导我们说，两腿要半弯，手掌并合交叉，垫球时，手指不能凹出，运用脚的弹力垫出去。

50字左右

• 1、自从入选了学校排球队以来，每天下午都少不了高强度的训练，而训练内容则包括：扣球、垫球、传球等。其中，最让我头痛的莫过于发球了。
• 2、他们把我带到操场上的训练场地，从体育器材室拿了一个红黄白三种颜色混合的排球，让我站一边看他们垫球。
• 3、经过半学朞的努力训练，我已经可以垫上9到10下，就这样慢慢地训练一个学朞，我逐渐掌握了垫球的基本技巧。
• 4、我绕着操场跑十个圈，又高抬腿原地跑，再练习发球、垫球、传球、扣球？中午和放学后我也要参加体能和排球技术训练。
• 5、我有意不去听，可音量却随着我垫球数量不断提高，没一会儿，我的胳膊像没了骨头一样软，一下就放了下来，我心想：不好，不能让她得手。
• 6、最后，老师让全体同学一起来练习垫球，看着那忽上忽下的银球，我们置身于快乐的海洋之中我垫球，我运动，我健康，我快乐！

60字左右

• 1、别看他看上去弱不禁风，其实他已经连续踢过好几届市长杯啦！他的足球技术可不是一般的牛，什么带球、垫球、盘带过人看得我下巴都恨不得掉到地上。
• 2、找一个实力和我相当的队友，对垫一百个排球，垫球时提醒自己和对方使差不多的劲儿，不忽远忽近，手臂要夹多紧就多紧，不趁着教练眼神走开就半蹲着垫球。
• 3、一开始，我还不知道怎么拿它，什么也不会。但是，很耐心地教我，我也很刻苦地练习。现在，我用羽毛球拍垫球，可以达到一百多个了，夸我有进步，我很高兴。
• 4、发球时，身体往下弯，手捏球迅速将球打出去；垫球时球面对着我，将球推打过网；边球要反应灵敏，迅速挥拍；扣球时看准目标，用尽力气狠狠挥打下去。
• 5、一开始，我还不知道怎么拿它，什么也不会。但是，老师很耐心地教我，我也很刻苦地练习。现在，我用羽毛球拍垫球，可以达到一百多个了，老师夸我有进步，我很高兴。
• 6、从9岁到现在，下手发球、虎口发球、侧手发球、垫球、抛球、扣球，一个又一个排球技能被我征服，尚付出让我自己都难以相信的汗水，当然也带给我了成就感。
• 7、对方的老奶奶一个箭步冲上来，双手轻轻一垫，球又稳稳地过了网……就这样，排球像一只白色的大鸟，在空中飞来飞去，看得我眼睛都快花了。
• 8、可看似小小的排球竟有如此大的威力，打在手腕上的痛像无数钢针扎过，严格的教练妈妈不仅要求我动作标准，还要求对垫球，直到她满意。

70字左右

• 1、她们硬拉了我、苏星怡、潘媛媛等几位平时从不练排球的同学，组建了班级女子排球队，每天利用最后一节课和其他课余时间练习发球、垫球等，收效甚微，杨佳仪急得朝我们发起了脾气。
• 2、前不久，组织了校排球队，准备参加区级竞赛，我们班的小苏就是排球队成员之一，为了能在比赛中发挥出更佳水平，无数个课间，常常见到她在上挥汗垫球的身影。
• 3、但车并没有前进，因为车启动的同时，年轻妇女摔倒了，手赤裸的年轻妇女以肘触地，婴儿打了个滚停在公交牌旁，年轻妇女像女排球员一样接球垫球而没有垫到。
• 4、接着，老师示范怎样垫球，只见老师两腿分开，把球轻轻往上一抛，然后双手合拢交叉，等球落下来的时候，两腿一弯，手臂柔和地一抬，球就像个听话的孩子，又跳了起来。
• 5、秋天，丹桂飘香，秋高气爽，小草变黄了。金黄色的落叶在空中飞舞，好像蝴蝶在空中飞舞。小朋友有的在拣黄叶做标签，有的在跳绳，有的在垫球，还有的在跑步五花八门，各式各样，热闹极了。
• 6、不知是不是这个原因，我个子挺高，在班上是最高的，排队总是站在队尾，学校的排球教练一下子就把我选进了排球队，天天早晚在操场上训练垫球、接球，我变黑了，又变强健了。

80字左右

• 1、不知不觉中，我能轻轻松松控球了，球在我手中控制自如了，有如神助：五十、六十、八十、一百多，我垫球垫得越来越多了！连我自己都不敢相信！仅仅经过三周的定朞训练就完成之前认为不可能完成的任务。

90字左右

• 1、我永远只能被失败踩在脚下吗？不，不，我绝望了，毫不犹豫的扔下去，径直走着，耳边一直应和着那升腾跌宕的垫球声，我越走越慢，渐渐的回头，映入眼帘的是大家在夕阳下愈来愈远的背影，不知怎的，心中有了不舍，有了留恋。
• 2、排球，是我们学校的特色项目，从一年级到六年级每年都会举行形式多样的比赛活动：一年级自垫球5下过关，二年级10分钟自垫比赛，三年级对垫比赛，四年级发球比赛，五、六年级那可得像模像样地进行排球赛了。

100字左右

• 1、操场上热火朝天，同学们有的在专心致志的练习自垫球，有的两个一组配合默契地进行对垫，还有的在老师指导下开展了一场小型排球比赛呢！教室里，同学们陆陆续续的进来了，有的在忙着从书包里拿出要交的作业，有的在高兴的聊天，有的在兴奋地玩耍。

词语解释

垫球[ diàn qiú ]

1.排球运动的一种传球方法。基本动作是：两臂自然伸直相靠，双手相并，虎口向上，使前臂和手腕形成一个平面；垫击时伸臂插到球下，利用蹬地、提臂抬肩和身体的协调力量将球垫出。除正面双手垫球外，还包括侧面双手垫球、单手垫球、背垫及各种倒地垫球等