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• 1、一进去，我们看到了张教练，他特别凶，把我和姐姐叫过去，让我俩下水，一开始他让我俩学憋气，我们把头伸进水里，才憋了几秒钟，就忍不住了，我们刚把头伸出来，就被教练看见了，他一下子把我俩的头按到水里，我和姐姐呛住了，他才放开。
• 2、记得学习游泳的第一天，教练让我们学习憋气和换气：先深吸一口气，然后把整个头钻进水里憋气，几秒钟后到水上张嘴换气，再把头钻进水中，一直循环我看着教练的示范，也有模有样地学了起来，可是每次都因为张嘴换气太慢而呛到水。
• 3、按照教练的要求，我们之后才进入泳池，用手扶住池边，一个挨着一个往前走，最后练习的是憋气换气，一位教练走到我的面前，告诉我正确的憋气方法，我尝试着慢慢低头，屏住呼吸，将头沉入水中，换气时抬头，虽然憋气时间不长，但至少我掌握了正确的方法。
• 4、在水里感觉好舒服呀！在水里夹着游泳圈游了一会后，我就把游泳圈放到旁边，让爸爸教我游泳，我趴在水面正准备游，我就感觉要沉下去了，所以我就赶紧起来了，后来我们还在水中憋气，我和姐姐说看谁憋的时间长，最后还是姐姐厉害，每次我都输给姐姐。
• 5、也许会有人说，一个驼背有什么好钦佩的？但是作者分别介绍了朱老师的五项特殊才能后，我才明白正是因为他是驼背，他才应该被钦佩，这五项才能分别是：用特殊姿势跳高，用怪异姿势大乒乓球，水下憋气超过10分钟，铁头功撞断拴马柱，参加万米长跑。
• 6、泳池中，小朋友有的在戏水，有的仿佛小鱼一样在水中游来游去，还有的在比赛谁在水中憋气的时间最长，真是多彩多样！来到小岛上，大海波光粼粼，犹如一块瑰丽的蓝宝石，沙滩上贝壳不计其数，人山人海，孩子们用沙子堆出了栩栩如生的雕堡、动物。
• 7、一开始和妈妈玩的很开心，在那玩玩水，憋憋气，水里翻个跟头挺开心的，但渐渐的开心的笑声背后一个小时已经过去了，一个小时内我都在玩，妈妈终于想起来我们是来运动的，让我开始游泳，妈妈先游过去，当妈妈快泳池中央的时候，我出发了。
• 8、在我适应了水温以后，妈妈给我戴上了游泳用得眼镜，然后就教我怎样样憋气，她让我捏好自己的鼻子，然后把头按到水里，往下进行憋气，刚开始我最多只能憋个三五秒钟，但是经过我的反复练习以后，憋气个十几秒钟还是比较轻松的。
• 9、我先去一个大池里游泳，大池里有冲浪，波浪一层一层涌过来，我都被吓死了，幸亏我会憋气，我憋住气，沉到水里，然后跳出来，回头看一下，波浪又来了，我又沉下去，后来我趴在水面漂浮着，波浪涌过来，把我往妈妈那里推，就这样，波浪就把我退上岸。
• 10、教练开始带领我们做热身运动，然后要我们排队下到水池里教我们练习憋气，我想憋气也用学吗？这好简单呀！我猛地把头扎入水中，但立刻又把头抬出了水面，因为我动作过猛，水钻进了鼻孔，呛得我难受极了，看来憋气也不是那么容易的事情。
• 11、接下来是扶着墙壁让自己的身体漂起来，原以为我的身体会轻松的漂在水中，可当我双腿离地的那一刻，我的身体却像块石头一样，直接沉入水中了，还呛了好几口水，但是我是不会放弃的，一次又一次的努力后，我终于憋气让身体漂在水中了。
• 12、学完憋气后紧接着就是划手，要求手脚并用，由于我是学舞蹈的，所以我的协调能力很好，刚开始，手上只绑着两个充气的套袖，我非常担心我会掉下去，心中很紧张，先扶着墙边游，然后就往中间拔，就这样一节课一节课的练，我的技术也越来越好，胆子也越来越大。
• 13、第一、二节课，我练的是憋气和腿部动作，两节课下来总体还不错，若说有什么困难那就是我有些怕水了，我对水有着莫名的恐惧，大概是因为我小时候有一次在游泳池里呛水而呕吐了的缘故吧，以致我一下水就会胆颤，但这两节课练会憋气之后我就不怎么害怕了。
• 14、我可受不了了，憋气那么久有什么用啊？我游泳不钻进水里不就行了？我得学游泳啊！我学着爷爷的样子，往前一个猛扎，结果身体像一块铅，冲入海里，好不容易身体平衡浮了上来，呛了一大口海水，差点儿淹死，看来游泳的确很难，我不想学了。
• 15、我按照教练的步骤屏住呼吸，咚地一声把头扎进水里，开始练习水下憋气，我在心里默默地数着一秒、二秒、三秒哇！我猛地从水里探出头来，贪婪地呼吸着新鲜的空气，始终坚持不了10秒，而同伴们可以达到14秒以上，看来我还得继续练习，不然以后根本游不动。
• 16、开始憋气了，我的心就像一只小鹿在怦怦直跳，到十六秒的时候已经有人坚持不住了，他们坐着目不转睛地盯着还在坚持的人，已经到了一分钟了还站着不少人，时间不停地流逝，我的心越跳越快，我的同桌在一分四十九秒的时候坐了下来。
• 17、成功学会憋气以后，就要进入基本动作练习，教练为我展示了腿上的动作要领，我便趴在泳池边上，开始一遍又一遍的腿部练习，数着节奏开始两腿伸直、然后收腿，弯曲膝盖，翻脚掌，蹬腿，将两腿打开成八字型，最后是夹腿，将两腿并拢伸直。
• 18、爸爸先教我练习憋气，我趴在爸爸的手上，把头慢慢地沉下去，身体就慢慢地浮了起来，这时我在不知不觉中才发现爸爸的手已经放下了，他让我打开双臂用力地划，脚也随着敲了起来，我既然可以一个人游了，仅仅只用了一个半小时就学会了。
• 19、第一天，老师带着我们在水里走路，我很开心！第二天，老师让我们学憋气，我深深吸了一口气，就把头伸进了水里，我看到了几只小脚丫在水里，觉得很搞笑！第三天，老师要我们学打腿，我趴在岸边，把腿伸直上下拍打水面，不时激起一片浪花。
• 20、于是我喝了很多水，被呛到了，我的脚好像灌了铅一样沉重，动弹不得！慢慢地水也淹到了我的嘴上，这里可是深水区啊，要是再过一会儿我就会被淹没，周围也没人，我只能一边下沉一边憋气，不一会儿，我的鼻子也到了水下，我浑身只有手能动！

词语解释

憋气[ biē qì ]

1.呼吸道受阻或气压低等原因造成的憋闷感

2.憋在心里未发出的恼怒之气