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• 1、赛三个大项，将单杠引体向上、双杠臂屈伸、肋木悬垂举腿、平台仰卧起坐等人们日常借助健身路径器械锻炼的项目都列入比赛，强调了展示性和参与性。
• 2、摆摆肩臂弯弯腰膝，转转颈椎打打太极，引体向上练练臂力，仰卧起坐减减肚皮，以步代车沾沾地气，忙碌之余犒劳身体，学会放松身心，纵横职场无敌！
• 3、减肥妙招瘦肚腩：呼啦圈，不宜过快，匀速为宜，呼啦圈质量不宜过重，以免伤身体；仰卧起坐，燃烧脂肪，双臂尽量展开。持之以恒，让你美丽窈窕！
• 4、小腹想减掉，可坚持慢跑，锻炼腰腹肌，屈腿运动妙，空踏自行车，方法也不错，如若不怕苦，练仰卧起坐，饭后揉揉腹，减少将军肚，祝身体苗条心情美妙！
• 5、在这次运动会上，一共包含了九个项目：60米、200米、400米、800米、仰卧起坐、垒球、实心球和团体接力赛。这场运动会的激烈程度决不输于奥运会。
• 6、我的小床是粉色的，有时候我在床上和洋娃娃做游戏，有时候我和妹妹在床上玩闹、做仰卧起坐，有时候我躺在床上静静地读书，沉浸在书的世界
• 7、冬天，他们迎着寒风，仍是光着肩膀，身上的冰水再次让他们手连手，心连心，做着仰卧起坐，感受刺入骨髓的寒冷，紧咬牙关，喊着口号，直至虚脱。
• 8、爸爸不在的日子很无聊，没人陪我玩，没人陪我锻炼，也没人和我pk仰卧起坐，更重要是爸爸是我的出气筒，妈妈每天就知道给我做作业。
• 9、他谦虚的品质体现在很多方面，记得在一次体育课上，我们跑完圈儿，做完仰卧起坐等项目后，我和郭振坤并排坐在台阶上，开始聊一些实时的国家大事。
• 10、仰卧起坐是团体赛，我参加的时候，我和沈朗宁手牵手往前跑，赶紧坐在垫子上，做完20个赶快交换，再次做完了，就以最快的速度跑回去，让下一组继续。
• 11、在假朞里学校让我们每天做运动。每天40个仰卧起坐，30个蛙跳。但我一个都做不了！55555555555555555555
• 12、随着哨声一响，腰、手同时用力，再收腹坐起，两个胳膊蜻蜓点水般接触两个膝盖，然后顺势往后仰，就像云一样轻飘飘地躺下，成功完成了一个仰卧起坐的动作。
• 13、运动会开始后，大家都使出浑身解数，力争赛出好成绩，为班级争光！运动比赛项目各种各样，有田径、铅球、拍篮球、拖球、拔河、仰卧起坐、射门、单摇、踢毽等。
• 14、这节课，老师叫我们仰卧起坐，于是我们女生先躺在假草地上，让男生按着我们的脚，体育老师一吹口哨，一按秒表，我便一口气做了20个仰卧起坐。
• 15、仰卧起坐开始了，我胸有成竹地躺在软软的垫子上，准备好架势：双脚弯曲，手指交叉，紧紧地抱在脑后，膝盖并拢成三角形，整个身体弯曲成N形。
• 16、小鹿听说自己的偶像牛翔作为比赛的嘉宾，可高兴了，更加努力地训练，每天不仅要绕着动物学校的200米跑道跑5圈，还要做仰卧起坐40个。
• 17、那里有无线网络，我每天都和妈妈视频后才睡觉，但毕竟不是在自己家里，我夜里总是无端醒来，实在睡不着了，就去射击室打靶，或者在体育室打球、做仰卧起坐。
• 18、有一次我们在做仰卧起坐，因为已经训练了很长时间了，体力也已经耗尽了，我实在坐不起来了，可是我还在坚持，我在那段时间里度秒如年。
• 19、比赛开始了，我使足了劲做着仰卧起坐，时间一点一点的流逝着，哨声响了比赛结束了，我仰卧起坐做了42个，这是一个十分理想的成绩。
• 20、晚上，我想种瓜得瓜，种豆得豆，这就是我每天晚上努力练习仰卧起坐的成果，这让我想起了宋庆龄的一句名言：任何成就都是刻苦劳动的成果。
• 21、游泳也是一件痛苦的事，只要有一个动作不认真，老师就要罚30个仰卧起坐，更可怕的是，要连着游1500米，差不多有三十来圈，让人非常痛苦。
• 22、奶奶一回去，我又开始痛苦地减肥，在家爸爸当监督员，坚持每天跑1500米，还要跳300下绳子，到了晚上，继续做50下仰卧起坐，50下俯卧撑。
• 23、我家园子里有一个游乐场，虽然摆放的大多是老年活动器具，但都非常好玩。有做仰卧起坐的，有按摩的，还有简易跑步器，真是应有就有啊！
• 24、仰卧起坐顺利通过，接下来就是50米跑了，为了达标，不！为了不跑圈，我拼尽全力向前冲刺，不知不觉中偏离了跑道，跑到了一二跑道的中间……
• 25、隐隐约约听得见同学们的窃窃私语声’好痛苦的领悟！‘她以迅雷不及的速度闯进了我的视线里，咧着嘴笑呵着’走，做仰卧起坐去吧！。
• 26、有一次，当我练习仰卧起坐，爸爸帮我按住双腿。当我累得起不来，嘴里发出痛苦的声音时，莉莉以为爸爸在打我，就猛扑到爸爸身上，拼命把他往一边拉。
• 27、别看我体形胖就一定能干，要一个个蹲下来给树施肥，可一点也不亚于做仰卧起坐，真是只有亲身体会到了劳动的幸苦，才能感受到果实的甜蜜。
• 28、我又开始做了起来，虽然做的很慢，但我坚持了下来。终于，我完成了我每天100个仰卧起坐的目标，在这寒冷冬日里挫折激励着我，使我感受到了它的美丽。
• 29、体育对我来说简直是最大的痛苦，尤其是仰卧起坐，我一听一个头四个大！可偏偏体测都是要做这个的……瞧，我又在那紧张兮兮的排队了。
• 30、体育运动要牢记，每天必须做，跳绳每天五百个，仰卧起坐每天四十个每组，魅族要做到四十秒到六十秒之间，跑步五十米到一百，八秒到九秒之间。
• 31、海狮表演的是仰卧起坐，海豹表演的是水中漂移，海象在水里表演翻跟头，白鲸表演的是唱歌，海豚表演转呼啦圈，我还和白鲸拍了一张照片。
• 32、前不久，我们学校组织了一场趣味运动会。我们四年级有三项活动，仰卧起坐、蟹行运球和跳小绳。其中，跳小绳是最紧张刺激的，我至今还记忆犹新。
• 33、这两只海象仿佛什么都会，顶球、转圈、跳高最逗的是第二只，那是一只超级胖的海象，居然会仰卧起坐，而且每个动作都那么娴熟，我多想近距离抱抱它啊！
• 34、星朞五那天举行运动会，同学们一到学校就开始练习：跳绳、踢毽子、做仰卧起坐，只听见毽子飞舞时同学的叫声、绳子有节奏地击打地面的响声。
• 35、2018年10月2日前两天，我们开了三天运动会，我的4乘100接力第二名，实心球今年没扔好，只有仰卧起坐得了个笔记本，那个本子可好看了。
• 36、我看着体测单又是捏又是卷，汗不由自主地流了下来：哎，这可怎么办呢？仰卧起坐向来都是我的弱项啊，万一考了个不及格，那可丢脸丢大了！
• 37、整个圣荣小学的操场充满着欢呼声、加油声，随着跳远、仰卧起坐、亲子跳绳等一个个项目的有序进行，一个个冠军的产生，运动会进入了尾声。
• 38、还有就是我的俯卧撑一直不好，基本就是放不下，起不来。但妈妈告诉我让我想想我做仰卧起坐的时候是怎样成功的？最后花了两年时间终于会做俯卧撑了。
• 39、光阴似箭、日月如梭，转眼间，坐位体前屈、仰卧起坐、一分钟跳绳、50米跑步、肺活量……这些比赛项目都测完了，只剩下了50米乘以8的往返跑这一项。
• 40、会玩橡皮圈的北极熊，会做仰卧起坐的海象，还有走起路来一摇一摆的企鹅，这些可爱的海洋动物给我的海洋公园之行带来了很多的快乐。
• 41、下午读完书，脑子已是有些疲惫了，所以想锻炼一下，就在家里的地板上，20个俯卧撑，最开始还坚持不了那么多，做了十个就趴下了，我继续仰卧起坐。
• 42、我从做仰卧起坐十几个最到四十几个靠的是什么？是坚持不懈的努力、是不畏弱点、是积极向上成就了我，让我去的了好的成绩，让我离梦想更近了一步。
• 43、我一听爸爸的话，就开始加快了速度，果然，不出我所料，在下一次的仰卧起坐测试中，我以每分钟50个仰卧起坐的成绩得到了一朵小红花贴纸，我兴奋极了。
• 44、在秋季运动会比赛场上，一项又一项的运动在操场上举行着，有跑步、跳远、跳高……。其中，最令我难忘的是我们班的仰卧起坐比赛，因为我也参加了这场比赛。
• 45、自从定下比赛日前以来，兔子可是一点儿都不敢大意，给自己制定了一个严格的体能训练计划，每天早上跑1000米，每天做一百个俯卧撑，一百个仰卧起坐。
• 46、那天太阳可大了，我们却要上体育课。上体育课也没什么大不了的，最多也就流一些汗。可这次真不巧，我们要体育考试，而且考的是我的弱项仰卧起坐。
• 47、是啊，练了一个多月，我的仰卧起坐仍是不见起色，我可能永远也练不好了吧！当老师去注意别人的时候，我才敢以一种刁钻的角度看了眼老师。
• 48、妈妈还给我买了新的练字本，描摹一遍至少需要半个小时，然后再工整地写一遍还需要半个小时左右，同时爸爸还规定我要进行跳绳、仰卧起坐等体育锻炼。
• 49、萝卜青菜，各有所厌。有的人讨厌转呼啦圈，有的人讨厌仰卧起坐，有的人讨厌一场又一场的考试，还有的人讨厌扔沉重的铅球而我曾讨厌过跳绳。
• 50、接下来我还没休息一秒钟，又接着测试仰卧起坐了，刚跳完绳，两脚发软，现在一点劲都用不上，所以，现在要做出好一点的成绩，还是有困难的。
• 51、每天睡觉之前我决定跳绳跳200下，等我跳到100下的时候，我已经跳得上气不接下气了，我想：今天跳绳先跳100下，然后做仰卧起坐20分钟。
• 52、为了这件事给我拟定了一个减肥计划：每天早上要早起，去跑步1500米，还要吃素；不吃零食，每天晚上做50个俯卧撑和50个仰卧起坐。
• 53、往前走有一条小河，到了河的旁边，那里有一座桥，沿着桥走到对岸，那里有好多健身器材，可以荡秋千，可以压跷跷板，还可以做仰卧起坐的……。
• 54、就这样，周二、周三……，我坚持不懈地练习，仰卧起坐时，也不那么费力了，而且做得越来越好，越来越快，越来越轻松，就像一只自由伸展的大虾那么自如。
• 55、到了我们集项目了，仰卧起坐，我努力的做起来，做了20个了，做了30个了，40个了，44个了，少声响了，我只做了44个，我以为自己最少也要做50以上。
• 56、清晨球场边的健身器上许多人正在锻炼身体，他们有的转腰；有的在蹬椅；有的做仰卧起坐；还有的在踩自行车，他们身体上冒着热气，脸上却洋溢着灿烂的笑容。
• 57、今天我参加跳远、仰卧起坐和十人接力赛跑，我最担心接力赛跑这项运动，因为它是集体项目，就怕自己出差错影响集体荣誉，所以心里特别紧张。
• 58、接着是比健美，小丑们跳了一段健美操之后，肥肥的海象竟然做起了仰卧起坐，哇！平时胖胖的海象居然能做这个呀！姿势还很标准，大家的掌声越来越热烈！
• 59、还记得体育朞末大考，我的最大弱项仰卧起坐，从开始的一个都坐不起来，到个位数，再到二十多个，再到突破四十大关，在老师的鼓励下，我始终坚持着努力着。
• 60、第三节课是体育课，我们带上纸飞镖，前往指定的体育场地。今天的体育课比较轻松，只要和你的搭档做好两组五十个仰卧起坐，就可以去玩了。
• 61、在这7年中，他每天要游泳7小时，共计12000多米，每天要做250个仰卧起坐但因为比赛前一个月脚受伤了，所以只拿了全国第六名，冠军梦破灭了。
• 62、我体弱多病，从邻家孩子的那边得来一个方法，就是要加强体育锻炼，就可以改善体质让身体健康起来，我开始坚持锻炼做俯卧撑和仰卧起坐。
• 63、我们先跑了三圈操场，一个个累得筋疲力尽，接着又做了十个仰卧起坐，更是火上浇油，雪上加霜，现在的我们如同一张张白纸似的，飘浮在空中。
• 64、教练还说每天都要做两组俯卧撑，两组仰卧起坐，两组仰卧背起，还说要家长监督，下节课要检查，如果家长没有写评语，就要罚我们，但对我来说，就是小菜一碟。
• 65、运动会正式开始了。跑步的同学像箭一样冲了出去；跳绳的同学努力地甩动着双手；立定跳远的同学正在比谁跳得远；仰卧起坐的同学使劲得涨红了脸
• 66、那真是糟糕的一天：数学课上答错问题，打篮球时连个球都接不住，体育课仰卧起坐居然不合格晚上，我辗转难眠，于是走到窗前，漫无目的地眺望。
• 67、我看到了惹人喜爱的白鲸、会跳舞的海豚、会做仰卧起坐的海象、走路大摇大摆的企鹅、憨态可掬的北极熊让我印象最深刻的要数极地馆的海豚表演了。
• 68、就这样，苹果天天带着水蜜桃锻炼，早上晨跑，中午跳绳，晚上做仰卧起坐。水蜜桃越来越瘦了，变回了以前的样子，而且水蜜桃再也不敢好吃懒做了。
• 69、秋高气爽，丹桂飘香，在这金色的季节里，我们共同迎来了滨江小学一年一度的达标运动会。运动会项目有跳绳、50米短跑和400米长跑、还有仰卧起坐等。
• 70、经过一次次坚持不懈的努力，现在我能将实心球扔六米多，跳绳能跳八十多个，仰卧起坐能做三十三个，这使我明白了一个道理：只要功夫深，铁杵磨成针。
• 71、有一次，我们正在举行素质，最后一项仰卧起坐完成后，由于我们班的纪律太差，徐老师，就是我们的语文老师，罚我们站在原地安静5分钟。
• 72、第四节课是体育课，情况也很糟糕：平时跑步还算快的我，连慢跑都掉队了，仰卧起坐只做了三十多个终于盼到了下课，我边祈祷边跑向教室。
• 73、我们先来到海洋剧场观看表演。一位身穿红色礼服的大哥哥请出了第一位表演者。它居然是一只海象！它虽然胖，但也能做仰卧起坐，而且做了十下。
• 74、倘若你来的比较早，兴许能玩上荡秋千；要是来的比较迟，就算你等到明天，都玩不到荡秋千！仰卧起坐常常受到冷落，但也有一些人去做做仰卧起坐。
• 75、在暑假还没开始的时候，我和爸爸就约定好，每天必须做运动，而且是每天500个跳绳运动，25个仰卧起坐，到8月份开始时，就要在增加一项，跑步。
• 76、第三组开始了，陈昱丞站在台上，他做了一个停在半空中的仰卧起坐姿势，我就纳闷了，这样姿势能坚持多久？一定会累的。果然，没过一会儿他就失败了。
• 77、接下来我们就要跑５０米的短跑，这一次我很开心因为我跑了第一名。然后我们又做了我最不喜欢的一项就是仰卧起坐和我喜欢的跳绳。
• 78、我们的操场算是最热闹不过了，每当大课间活动开始了，操场上就变热闹了，有的在跑步，跑地大汗淋漓，有的在跳绳，有的在做仰卧起坐，有的在踢足球。
• 79、就把我来说吧，男孩大多数都爱运动。小时候，我哭得死去活来的硬要妈妈给我报足球班。刚去第一天，就是走鸭步、跑步、仰卧起坐天天如此。
• 80、窗外，大雪纷飞，如鹅毛般细密洁白的雪花纷纷从天空中飘落下来，屋内的我，正在为自己的体育成绩能有所提高而努力地练习着仰卧起坐。
• 81、这真是一场激烈的比赛，让我们看到了一个坚强的小胖子。他终于改写了班上的一句歇后语，朱涛涛做仰卧起坐难产。哈哈哈，这次他及格了顺产。
• 82、自开学到现在，金老师对我们的要求都很严格：跳短绳每分钟160个良，180个才优；50米跑9秒良，8秒优；仰卧起坐每分钟43个良，50个优。
• 83、到了晚上，我们全家一起去看外婆了，直到很晚才回家，而我早把做仰卧起坐这事忘到九霄云外了。回到家里一直到睡觉的时候，才突然想起来。
• 84、加上有时体育课让我们跑了400米，500米，仰卧起坐都让人累得不行。体育课之后趴在桌上，不知不觉就想睡了，自己都不知道在干什么。
• 85、体育这门科目是我最头疼的一项，因为我无论在跑步，跳绳还是仰卧起坐上我都不占优势。我也要从现在开始多锻炼、少吃饭，争取在中考前成功减肥。
• 86、除每天下午雷打不动的半小时训练外，早上眼保健操的时间也要到操场跑两圈加仰卧起坐，更令人发指的是星朞日下午一个半小时的训练。
• 87、多数的旅馆有健身房，到达旅馆时可以询问服务生，如果你不能离开房间，可以在房间里做二十次仰卧起坐，五分钟健美操，一样可以起到提神的作用。
• 88、体育课上，体育安排我们跑完800米紧接着一分钟跳绳三次，然后五圈耐力跑，最后仰卧起坐，真是让人应接不暇，我的脸色都苍白了，苦不堪言呀！
• 89、曾经一起看电影、一起做仰卧起坐、一起受处罚、一起满大街逛，曾经抢着一张床睡觉，曾经一起互相依偎着睡着，曾经……我们从陌生到相识再到熟悉。
• 90、没想到篮球训练是那么辛苦：每天早上一来到学校就要慢跑四圈球场，然后再快跑四圈，最后还要做六组仰卧起坐……一天下来，折腾得我腰酸背痛。
• 91、56秒，超过了上次模拟考的分数，内心的喜悦无法述说！折算起来，这也就意味着我仰卧起坐54个左右体育就能满分了，我心里窃喜着。
• 92、今天学校举行了运动会，跳绳和仰卧起坐我们都取得了优异的成绩，但拔河我们第一轮就被淘汰了，而我并没有因此感到遗憾，因为我已经尽力了。
• 93、老师告诉我们规则：每二人一张垫子，一个人做仰卧起坐，而另一个人帮助压腿，最后，让每组的组长把组员的个数加起来，得到分数最高的组则胜利。
• 94、八戒摸摸自己的肚子，一蹦三尺高，他终于找到了好办法了。于是，他每天都让猪师母帮助他一起做仰卧起坐，几天下来，果真瘦的飞快，可是床却破了好几张。
• 95、第一天做200个深蹲，我心里直喊累，没想到，接下来的每一天，仰卧起坐、深蹲、俯卧撑都要做500个！一天下来，我们的胳膊、腿都不像是自己的了。

词语解释

仰卧起坐[ yǎng wò qǐ zuò ]

1.锻炼身体的一种练习：仰卧，两腿并拢伸直，然后抬起上身成直坐的姿式，然后再仰卧，再坐起，如此练习多次