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• 1、有一天，我把一条蚕宝宝轻轻地放在我的小手掌上，它不停地在我手上转圈，忽然它四脚朝天地躺在我的手上，我还以为它死了呢！原来它在做仰卧起坐，它的小脚丫太短了，伸不到后脑勺，每当它坐起来一小会儿，就普通一声躺了下去。
• 2、跑步吧，永远都是最后一名，最可恨的是我的扁平足，远远看去，我奋力奔跑的身影就像一只笨拙的鸭子！仰卧起坐吧，只见我目光灼灼，后槽牙紧咬，凝神聚气，奋力一搏，却就像一只在浅水中的鱼一样挣扎一下，连脑袋都没有离开垫子。
• 3、早上我们精准地送到训练地点，踢腿，抬沙包，仰卧起坐，牵引，站立这些在常人眼中简简单单的动作对我们来说却是难于登天，汗水已经浸透了衣裳泪水打湿了眼睛，整个康复中心充斥着的是哭声，嘈杂声，训斥声嗡嗡嗡。
• 4、我们做到了属于我们的地方，有同学就告诉了我趣味运动会的项目有哪些，我这次没有报项目，只有集体项目才参加，但是有两项集体项目中的一个是仰卧起坐，另一个是跳绳，我因为仰卧起坐的少而没有参加。
• 5、现在我对肥胖只能做的是用运动来减肥，现在我每天早上都会去跑步，晚上做20个俯卧撑，20个仰卧起坐，爸爸妈妈也会每天监督我，我相信，在爸爸妈妈的鼓励和我的努力坚持下，我一定会对肥胖说拜拜的。
• 6、开始比赛了，我既高兴又紧张。高兴的是终于轮到我比赛了，要知道我每天做完作业第一件事就是练习跳绳、踢毽子啊！紧张的是我很担心我能做三十个仰卧起坐吗？管他三七二十一，不想了，我凝神听着裁判的命令。
• 7、到了总校，我们先在楼上做肺活量测试。前面我充满了自信，可越往后我便越不那么自信了。仰卧起坐这项我一直都不好。这项目犹如在我眼前的一座山峰，挡在我前进的步伐。当时我是第四号，所以很快就轮到我啦。
• 8、还有那么一次，体育课上，他被罚做二百十个仰卧起坐，我转念一想，这不会累死他吗？但当我一回头，笑得我门牙都要掉了，只见他一手撑地一手没完没了地摸着他的屁股，然后扭动着他那肥大的身躯，像海上翻滚的浪花一般。
• 9、体育课上，我还沉浸在思索和恐惧之中，想着刘焕光会不会有危险，他可是我的好朋友呀！如果他有危险，我的生活会很寂寞的。由于我一直在想着刘焕光的事情，结果被老师发现走神了，罚我做了三十个仰卧起坐。
• 10、中考的体育，是非常严谨的，第二节课的课间，便的大课间，学校便把最大的操场让给我们，让我们在那里练习跑步，跳远，仰卧起坐，坐位体前屈至于男生，引体向上，俯卧撑虽然不一定都考，但是学校很严谨的让我们每一项都要练到最好。
• 11、开始训练了，教练先让我们走天梯，我看着教练走的奇怪步伐，心里想：这步伐真奇怪！到我走了，就因为我走得太慢了，并且还走错了，结果被教练罚了二十个仰卧起坐。我一边做仰卧起坐一边想：希望下个训练不会太累。
• 12、犹记得，那个夏日的一个傍晚我独自走在绿荫小道上。不断地在树影中穿梭着，而我的心却在砰砰跳：怎么办？我的仰卧起坐没有达标，只做了一半时间便到了！我的成绩与达标的成绩相比，距离还有那么大。我该如何是好？
• 13、此时此刻，我觉得仰卧起坐接力赛的成绩已经不重要了，重要的是我们体会到了挑战自己的快乐；重要的是我们收获了同学之间真挚的友谊；重要的是我们的心紧紧团结在一起了，但更重要的是我体会到了阳光体育的真正含义！
• 14、就在这个校园我们升旗，做操，听安全讲座，考试，冬天除雪，在校园那个水管接水大扫除，擦花池的瓷砖，周末练习升旗，初二歌咏比赛，初三联系投空心球，做高抬腿，仰卧起坐，拍毕业照，那天真无邪的初中时光，可爱而迷人。
• 15、比赛开始我一到操场，就看见平时空荡荡的操场上人声嘈杂，拥挤不堪。同学们有的已经在奋力的开始做仰卧起坐了，有的则在围观。马老师正在给我们比赛的同学报时。地上整整齐齐的铺了三排垫子，垫子前面都有一个号码。
• 16、我是过敏性体质，经常生病，每次患病好长时间不能上体育课。在今年的暑假里，我和爸爸一起锻炼，仰卧起坐、平板支撑、深蹲、举铁饼等等一些体育项目。上四年级时，我可以上体育课了，并且爱上了跑步和仰卧起坐呢！
• 17、吃完后又继续做仰卧起坐。我的肚子圆圆的，而且腰也不灵活，只好把肥胖的身躯慢慢往上移。额头上豆大的汗珠顺着脸颊滴落下来。终于完成任务了，抬头一看闹钟，差不多做了40多分钟呢。唉，还得抓紧了锻炼才行啊。
• 18、篮球场有六个球筐，只有四个教室那么大，篮球场的哥哥姐姐们正在起劲的打篮球呢！篮球场旁边有许多的健身器材，如：单杠、双杠、做仰卧起坐的地方等，有的人在那里撑双杠，有的人在数同伴做了多少个仰卧起坐。
• 19、这次海滩滑雪的经历，让我第一次感受到了克服困难后那份运动的快乐。这次滑雪后，我开始爱上了运动，我每天放学后跳绳，晚上做仰卧起坐，周末和爸爸妈妈去爬山或到公园去健步走，运动成了我的一种习惯！
• 20、我一分钟可以做40个俯卧撑，可以做80个仰卧起坐，甚至可以跳绳242次，我惊讶极了！我这才领悟到：每一分每一秒都有它的价值，都能做很多事情，只要我们充分利用好时间，它就能给我们带来意想不到的收获。
• 21、体育对于我小学来说就是一门儿天文课，难上加难，想想上中学体育不得更是难上加难了，什么跑步啊！仰卧起坐啊！运球接力啊！我根本一窍不通更别说让我当体育委员了这让我想都没想过，可是我居然突破了。
• 22、我半信半疑，但还是照做了，做一段时间的30个一组俯卧撑和40个一组的仰卧起坐后，我渐渐发现小有所成：俯卧撑可以一次做40个了，仰卧起坐可以一次做120个了。离我当初所幻想的目标的距离缩短了一些。
• 23、大连还是一个旅游胜地。小朋友们最喜欢去的就是圣亚海洋世界了。那里有极地馆、海洋馆和珊瑚馆。那里的海狮和海豚表演最出色了。在清澈的池水里，它们一会儿跳水，一会儿钻圈。有些海狮还会坐仰卧起坐呢！
• 24、虽然妈妈先开始做的不太多，但是经过努力，现在妈妈1分钟能做20个仰卧起坐了，数量不太多，效果也还看不一到，可是我从妈妈每次那认真、自信的表情上，我看到希望，同时我也坚信我们一定会实现自己心目中的那美好夙愿。
• 25、论风度，也绝不比他们逊色。体育课我总是活跃在运动场上，虽然我长得不胖，但绝对算得上班上的运动健将，特别是跑步、跳远、仰卧起坐等。我的优点很多。诸如爱运动、善于交朋友、宽宏大量、富有爱心、乐于助人等等。
• 26、那里人很多，有的在爬天梯，有的在玩双杠，还有的在做仰卧起坐，大家都在积极的健身，还有一些小亭子，那是供人们悠闲乘凉的地方，那里面有许多老人在吹奏各种各样的乐器；优美的音乐仿佛让你走进了世外桃源，人间仙境。
• 27、接着有一个小小的游乐园，进入我的视野：仰卧起坐的专用椅；可以转个够的踩踏板；可以把手练灵活的器材等等等等，应有尽有，在游乐园的下边还铺着草坪呢！我看得美滋滋的，心里真想马上亲吻一下这可爱的草坪。
• 28、比如仰卧起坐，我有一次下定决心要做五十个，当做到四十四个时，我已经筋疲力尽，脸红气喘，感觉心脏要从胸膛里蹦出来似的，想要放弃，可冷静一想，还剩六个！一定要坚持下去！最后，我咬牙坚持，终于做完了五十个仰卧起坐。
• 29、由于200米是在仰卧起坐前面的我系好鞋带，扎好头发还做了一系列的热身运动，拿过体委手中的表格确认上面有我的名字，便开始做心理准备想着万一待会自己听见枪声不要紧张啊只管往前跑就行了。
• 30、我想过N次，跑步有什么用？跳远有什么用？仰卧起坐又有什么用？你考体育有什么用？我们凭什么要这么累啊？定这个测试的人，你五十年前上中学时考过吗？又是生物又是地理又是体测的，跟我们有半毛钱关系没？
• 31、第二天早上，闹铃一响，我就起床了。看了看时间，才六点整，正准备躺下再睡个十几分钟，忽然就想起了自忽己定下的军令状半个月内瘦五斤！我咬咬牙，狠狠逼迫自己睁开睡眼朦胧的双眼，起床去做蹲起，仰卧起坐。
• 32、做仰卧起坐的运动员们一开始会感到很轻松，可是做到后来的时候，他们一个个都在艰难地仰起身体，这时就是考验毅力地时候了，如果你能坚持一下，那么就会多做几个为班级争光；相反，如果你就此放弃了，那就会失败告终。
• 33、去，我既兴奋又好奇，一进去就东张西望看见有各式各样的机器，我迫不及待的想上去试一试，后来我才知道，这些机器有的是用来跑步的，有的是做仰卧起坐的，有的是用来练习手臂力气的，还有的是用来练蹬腿部力气的。
• 34、今天，我们学校举行了一年一度的春季运动会。运动会的项目可多了！有：一分钟跳短绳，仰卧起坐不过由于我的脚崴了，许多项目都没有参与，但不过我参加了3分钟跳长绳，因为我是甩绳的，崴了脚不会影响我甩绳。
• 35、比赛开始了，有了朋友们的加油打气，我的心情不像之前那样凝重了，反倒轻松了不少，当哨声响起时，大家快速地做起仰卧起坐，做着做着，大家的干劲也不如之前充足了，体力一点点被消耗，时间还没到，许多同学纷纷躺在垫板上休息。
• 36、减肥第一天，早餐我吃了一碗面条。万事开头难，转了十分钟呼啦圈后，我已经是筋疲力尽，可还要强打着精神做俯卧撑和仰卧起坐。下午，我吃了一个苹果补充能量，感觉身体好了一点。我又睡了一觉，一睡睡到下午五点。
• 37、游了8年的泳，结果被小自己一岁的学妹甩了十万八千里，这滋味不怎么样吧？所以，你要开始锻炼了吧？首先，你要恢复自己的臂力和腰部发力，每天要坚持做15个俯卧撑和35个仰卧起坐，有时间还可以拉拉皮条。
• 38、今天，我们三年级举行了趣味运动会。比赛项目有仰卧起坐和袋鼠跳，其中最有趣的是袋鼠跳。袋鼠跳的规则是：每班男女各20人，平均分成4队，相对而站，每班两个袋子，40个人交替完成跳跃，用时最短的班级为胜。
• 39、体育课时，我们会在操场上跑步、跳绳、做仰卧起坐……操场是塑胶的，我们在操场上尽情地玩耍、嬉戏、奔跑，不怕摔！啊！红里透绿，如果一架飞机在低空飞行时拍到我们的操场，一定像一朵红花瓣，绿花心的花！一定很好看！

词语解释

仰卧起坐[ yǎng wò qǐ zuò ]

1.锻炼身体的一种练习：仰卧，两腿并拢伸直，然后抬起上身成直坐的姿式，然后再仰卧，再坐起，如此练习多次