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• 1、一次，我练习仰卧起坐，妈妈按着我的两条腿练习，累得我爬起不来，发出呻吟的声音，也许它以为妈妈打我，便猛扑到她的身边，牙齿叼住妈妈的衣服，拼命地往一边拉扯。
• 2、由于我春节总是到处走亲戚，可以充分利用各种条件来运动，所以我完成的锻炼内容丰富多彩，有常见的篮球、足球、跑步、跳绳、仰卧起坐、舞蹈基本功，也有我很少接触的体感游戏。
• 3、我从小就是一个体育咸鱼，虽然体质不错，可人不能貌相，一上体育课立刻原形毕露：仰卧起坐不及格，引体向上不及格，就连跑步也像是为了保持队形一般，不及格。
• 4、回到家里，我是想着勤于练习仰卧起坐，我是想着做完作业后，争取抽出五分钟的时间自行练习，可是我总是无法坚持，不是作业大多，就是肌肉酸痛，反正总是找借口不想练习。
• 5、第三轮开始之前老师说输了有惩罚！男生两队比赛，女生两队比赛，输了的两队，男生惩罚十个俯卧撑，女生十仰卧起坐，规则每队每个人抱球用脚绕一圈，然后回来准备给下一位同学。
• 6、跑步、自行车、仰卧起坐、跳绳不都是运动嘛，凭什么要多练习坐位体前屈呢，就算练也行，那又为什么一定要我一大早起床就开始练，晚上练就不行吗？晚上那水平可比早晨好多了。
• 7、他拿起哨子嘀嘀吹了两下，来为这次课堂做了个安排，要求我们做俯卧撑50个、引体向上15个、仰卧起坐100个……天呐，这哪是体育课啊！？简直就是校园军训！
• 8、果然，人类对于自己不擅长的东西，打心底里便是抵触它的。曾有无数次我起了想要逃避的念头，却总被那抹娇小的身影打断那是我们班做仰卧起坐做地最快的女生。
• 9、可是路也不是一帆风顺的，上午的比赛，仰卧起坐第五、200米预赛第二、接力预赛第三，让我们都很失望，可是毒辣的太阳依然顶在头顶，胜利女神也没有光顾我们的班级。
• 10、以前，大课间时总是做广播操，跑步。现在，们为了让我们不感到乏味，改变了大课间的活动：跳绳、打羽毛球、打篮球、打乒乓球、垫排球、练引体向上和仰卧起坐等，精彩纷呈。
• 11、这次运动会，我参加了许多比赛，有跳绳、仰卧起坐、1000米赛跑。由于时间过于密集，让我体力有些透支，导致我在最擅长的仰卧起坐中吃了一个大亏，最终只以35个败北。
• 12、就在这时，我看见了一个放学后在操场默默奔跑的身影；一个人在黄昏笼罩下不顾身体条件不停做着仰卧起坐的侧影；一个为了买到一双合适的运动鞋而四处奔走的背影。
• 13、第一项是跳绳，我的成绩和以前差了好多，成绩直线下降，我要加强练习。第二项是仰卧起坐，我没拿到满分，而且做起来特别吃力，比以前要累得多，还要喘好久的粗气。
• 14、红飘带狮王用自己的努力实现了愿望，我用自己的努力，仰卧起坐获得了好成绩。做事与做人一样，只要你用心了坚持了，并且有不言放弃的精神，就算天大的难题也能破解。
• 15、体育达标，不止是跳绳，还有仰卧起坐，我压着同学的脚，有的做了40个，我非常羡慕。轮到我了，我一开始做得很快，可惜做到后来就没有力气了，我还是咬咬牙，做了38个。
• 16、一天，我在2026年男子500米长跑的比赛里，被选为中国代表选手，我听到这个消息很兴奋，每天200个引体向上，一百个仰卧起坐尽管非常累，可我依然每天坚持。
• 17、昨天，爸爸居然又喝了许多的酒，我十分的生气，便要他做一百个仰卧起坐。他不肯，他一推门，我一用劲我便一手插在玻璃上了。玻璃坏了，我的手被拉了五个口。万幸。
• 18、我的学习成绩嘛，应该算是挺不错的，但有的体育项目成绩不太好，比如仰卧起坐还是不太好，我在仰卧起坐方面两三个学朞的超低成绩――５个。但现在已经有进步了。
• 19、第二天一整天我都无精打采，尤其是腿十分疼痛，到了下午训练做仰卧起坐的时候，我的肚子一直很疼，原先的仰卧起坐做了47个，但这次只做了38个，还累得气踹吁吁。
• 20、我有一些刺，别看它们能背各种各样的水果，可这也成为我上体育课的烦恼，每当我做仰卧起坐，都是倒数第一，我锋利的刺会深深地扎进土里，每次我都要费九牛二虎之力把它拔出来。
• 21、今天下午，学校举行了一场二年级的趣味运动会，要求二年级所有的同学都要参加。运动会一共有两个游戏：一个是一分钟仰卧起坐比赛，另一个是袋鼠跳接力比赛。
• 22、那么连站都不想站的人更别说意志了，肯定叫他们做10个仰卧起坐没几个能坚持到最后，现在的我们已被优越的生活条件调教成了一个软弱，没有坚强的意志的小学生了。
• 23、许多人说，国漫根本不是崛起，而是在做仰卧起坐，起起伏伏。实际上，现在国漫虽然还不能说比得上日漫，但也不至于看不下去。若你细细品味，你还能发现其中之妙处。
• 24、今天下午，他让我们吃尽了苦头，比如违反规则就惩罚在太阳下暴晒十几分钟，在太阳下做20个仰卧起坐等等，这酷热的七月天，滋味可真不好受，可把我们累坏了呀！
• 25、军训时，只要我们稍不留心，一人犯错，教官就让我们全体受罚！不是深蹲，就是蛙跳；要不就是仰卧起坐或者做俯卧撑看着同学们那副痛苦的表情，你们就能想象出其中的苦来！
• 26、我们有位好老师，叫陈老师。她处处为我们着想，比如：每天让我们坚持跳绳做仰卧起坐，增强我们的体质，还要我们看课外书，增加知识让我印象最深的是上次的补课。
• 27、比如，他一分钟可以跳绳25个，跳远一次可以跳130厘米，投沙包可以投约整个儿操场的五分之一，仰卧起坐一口气能做25个，在运动会上，他给我们班争取了不少成绩。
• 28、运动分很多种，像跑步、跳绳、倒挂和仰卧起坐在这些各式各样的运动类型中，最容易坚持并且最有效果的自然是跑步了，而跑步又分为几种，如100米短跑、400冲刺、马拉松长跑等。
• 29、猪八戒听了心里一惊：什么？这我可受不了！可是他转念又想：再不减肥，连嫦娥姐姐都不理我了。算了，为了减肥我拼了。孙悟空接着又说得多运动，比如跑步、仰卧起坐、俯卧撑
• 30、我要把我的理想告诉了爸爸，爸爸给我定了一个目标，每天晚上做10个俯卧撑，仰卧起坐，每天逐渐加一个，才能有强壮的身体，我爸是足球高手，懂足球，所以爸爸会教我一些足球技巧。
• 31、终于，它像仰卧起坐一样起来了，用足抓住了蝉壳，然后把尾巴也拉了出来，翅膀也开始慢慢伸展开来，就变成了一只真正的成年蝉，可是它还要等一个晚上，等到明天早上它才能飞行。
• 32、又是一个集体项目，多人仰卧起坐。我们的裁判员真仁慈，有的做的不达标裁判员也数上，结束的时候如果有没做完的一个裁判员也算上，多亏了这样的裁判员，我做了46个。
• 33、那周星朞五，让我们练习仰卧起坐，一回家，我就让帮我压脚并数数，一开始我信心十足，做到后来，我脸涨得通红，喘着粗气，问做了几个，妈妈说我连30个都没做到。
• 34、妈妈不爱我妈妈天天让我跑步，要求我做仰卧起坐。刚开始我做不了几个，就起不来了，我以为她会鼓励我说别着急，慢慢来，但是没想到她直接躺地上，一口气做了十几个。
• 35、仰卧起坐选手就位。一人扬手微笑向场外欢呼众人点头致谢；另一紧咬嘴唇，眼神迷乱无依。前者赛中失利，后者跻身前三。前者于掌声笑声加油声中凯旋，后者呆滞看向冠军不知所措。
• 36、我要杜绝一切油炸食品，不吃肥肉，多吃蔬菜，米饭控制在一碗之内。一有机会就运动，每天跳绳300个，仰卧起坐50个，散步小跑3公里。我就不信在我这番努力之下，还减不下来！
• 37、唉，中考成绩中还有体育的30分。这30分的体育，可害苦了我们：每天在操场上跑6圈，做3组仰卧起坐，50下立定跳远。一回想起4月初的那场体育考试，至今还心有余悸呢！
• 38、但我还是不放弃，又制定出一套计划：每天早上蛙跳100下，仰卧起坐20个，跑步，中午不准休息，到游泳馆游泳50分钟，晚上还要睡硬板床。我想这下子应该可以快快长高了。
• 39、到了男生了颜康从开始到结尾都很努力，可是在中间做完仰卧起坐没有绕过标志头，我们大家都没有说话，可是她发现了，她很诚实，又重新回到起点在跑了一趟。
• 40、‘嗯？我在心里纳闷着她居然会做仰卧起坐，要知道仰卧起坐可是她的死穴，她往常做仰卧起坐克都混水摸鱼的混过去的呢，所以她做仰卧起坐比公鸡下蛋的几率还低。
• 41、然后是仰卧起坐，哨声一响，大家开始卖力的做，后半分钟，同学们有些累了，速度明显变得慢，但还是双手紧握成拳头，使出全身的力气去完成，最后大家都取得了优异的成绩。
• 42、只见他们迅速放下书包，将书包叠在一起，当做球网用，开始热身了，有的人抬抬腿，有的人做一会儿仰卧起坐，还有的人在劈叉！至见他们各个神彩奕奕，都迫不及待的想要比赛了。
• 43、终于跑完了，我们都累得趴下了。老师又把我们赶起来做仰卧起坐35个，一、二、三，真的要把人累到啊！好不容易做完老师又下令让我们做坐位体前屈、手撑地往后跑。
• 44、别看我挺壮的，我做仰卧起坐可是相当的快。对手做到11个的时候，我都能做到20个了。不过，我做俯卧撑就没那么厉害了，很难才能做起一个，常常大汗淋漓，但我还是会坚持的。
• 45、从那以后，在妈妈的督促下，每晚睡觉之前都要练习仰卧起坐，刚开始连续几天都做不起来，突然有一天我一下子做起来五个，当时的我欣喜若狂，上蹦下跳着欢呼我成功了，我成功了。
• 46、大操练的第四项是仰卧起坐。这项操练需要俩个人合作，一个坐在地上，俩腿弯曲，另一个用手压着那个人的脚，前一个人双手抱头来回地摆，多的人多次，少的只做30来次。
• 47、在我们休息这段时间已经有几项比赛结束了，到我的仰卧起坐比赛了，我走到场上和同学比赛起来，我做了24个仰卧起坐，得到了一份奖品，同学和老师都为我鼓掌，我特别开心。
• 48、从此，我每天得在操场上一圈一圈地跑，在家里一个一个地跳绳和做仰卧起坐，有时间还得去骑车。每天都把我整得全身酸痛。但是，我身上也悄悄发生一些微妙的变化
• 49、记得以前的体育，什么也不会，现在，经过了一番训练和努力，跳绳能每分钟一百八十多个；仰卧起坐每分四十多个；坐位体前屈也是十几厘米。也让我的身体强壮了一些。
• 50、仰卧起坐比赛开始了，们抱着头、憋着气，做起来，有的脸胀得通红；有的累得直喘气，还有的已累得快起不来了，但是有了队友的加油声，他们仍然在努力，这场面真让我热血沸腾啊！
• 51、如果你太胖，可能会得高血压，这个时候就需要运动来解压，一个数据表明，一天做十个俯卧撑，十个仰卧起坐，会促进你自身新陈代谢和发育，让自身的细胞充满活力，肌肉密度变大、增强。
• 52、又是一局，我们从陈名炜的手里抽了卡片，我又是兵，张睿来捉，张睿指了方兴宇，认定他就是贼，结果猜错了，方兴宇居然是官，陈铭炜叫方兴宇让张睿做20个仰卧起坐。
• 53、为了加强我的体质，爸爸每天坚持陪我锻炼，每天40个跳绳、40个青蛙跳、10个跳大绳、10个仰卧起坐，爸爸牺牲了大量的个人时间做着这些简单而枯燥的事。
• 54、有个同学摔倒了，但是他笑了一下又爬起来继续追，真是好样的！再看那边，有几组同学在做仰卧起坐，他们分好工，一个人按脚，一个人做，还有一个人数数，配合得真默契啊！
• 55、对我们学生来说，养成一些好习惯，可以从很多方面做起。例如：坚持每天记十个单词；坚持每天做三道数学题；坚持每天做十五个仰卧起坐；坚持每天读一篇课外文章……
• 56、晚上睡觉前，我还要坚持做足十分钟的俯卧撑和仰卧起坐，爸爸对照时间记录成绩。妈妈说：通过这些娱乐结合运动项目的锻炼，可以帮助我减掉身上的肥肉，让我能健康成长。
• 57、脚在鞋里用力地抓地，双手抱住头部，是的，动作很规范，可不知为什么，在体育方面样样出彩的我，唯独仰卧起坐是个短板，被体育老师训骂一顿后，终于下定决心好好练。
• 58、我们的校园的操场很大，只要不下雨，我们就会去操场做课间操，做完课间操，老师们让我们在指定区域玩耍，当然会带器材比如：仰卧起坐的垫子、排球、呼啦圈、跳绳等。
• 59、休息够了，爸爸又陪我和妹妹在草坪上进行了一场精彩有趣的仰卧起坐比赛呢。今天，虽然我们只是简单的散散步，可以因为一家人在一起，收获的快乐却不简单。
• 60、一次，让我们回家做仰卧起坐，我需要帮我按住双腿。当我累得起不来，嘴里发出痛苦的声音时，小白以为在打我，就猛扑到妈妈身边，拼命把她往一边拉。怎么样，小白很忠心吧！
• 61、那是星朞五的上午，我们去部队的操场举行运动会，我参加的是跳绳比赛，同学们有的跳远、有的跑步、还有的做仰卧起坐我也是运动员，能代表我们班参加比赛，我心里感到特别高兴。
• 62、上午体育老师布置每天一分钟至少要做50个仰卧起坐时，我还雄心壮志的在心里命令自己一定要超额完成任务，可是现在我的信心已经被眼前残酷的事实磨灭了。
• 63、他跳绳时像一颗弹弹球，上下有节奏地弹跳；他跑步时像一匹小猎豹，眼里只有终点线；他仰卧起坐时像一个河蚌，双手抱头一开一合所有的体育项目对他来说都是一件轻而易举的事。
• 64、以前，我因为身体不太好老是生病，妈妈告诉我，要坚持锻炼，身体才能健康。于是我开始锻炼身体了，我每天坚持跑步、跳绳、做仰卧起坐、做俯卧撑等一些锻炼身体的运动。
• 65、于是，日复一日。我坚持了下来，并且也能做仰卧起坐平板撑了。我也能勇敢的在舞台上潇洒的舞动了，我从中还悟出了一个道理：做事不能半途而废，只要你坚持下去就一定会成功！
• 66、还有一点直接说明它像怪物：它的脖子和身体一样宽，最让人吃惊的是，它长着两条脖子，只是中间连着两根短柱子，你说它能不是怪物吗？柱子上有两个海绵垫，可以做仰卧起坐。
• 67、体育方面也要加强，经常进行体育锻炼，比如，每天早上晨跑，晚上吃完饭后，到楼下散步；在家里也要进行体育训练，做仰卧起坐，举杠铃等。增强自己的免疫力，使自己强壮。
• 68、所以，听了爷爷的话以后，我每天开始坚持跑步，锻炼身体，每天晚上坚持做20组俯卧撑，30个仰卧起坐，这样的生活我已经坚持了3年了，自己感觉我的身体也在渐渐地强壮起来。
• 69、垫子铺好，仰卧起坐大比拼开练！我坐在垫子上，仰面躺下，伸直双腿，叫妹妹坐在我的脚背上，用双手紧紧抱住我的双腿。用双手紧紧抱住头，弯腰前挺摇摇晃晃地做了起来。
• 70、今天，爷爷开车带我和奶奶去马场玩，那里的广场里有好多的健身器材，像单杠、滑梯、仰卧起坐器、吊环等以及一些我叫不上名字的器材。我想今天定要把所有的健身器材都玩一遍！
• 71、夜空洒下一片美丽的月光，天上挂着一颗颗闪闪发光的星星。这个时候我们本该已经进入了梦乡，可是我们的宿舍还是很热闹。我和室友们一起在帮我们的同学小文练习仰卧起坐。
• 72、后来，寿老师又让我们去做一百个仰卧起坐，累的我们抬不起头，直不起腰，只能躺在被太阳晒得滚烫的垫子上，整个操场变成了战场，出了除了寿老师，我们都光荣牺牲了。
• 73、因为我每天都会去锻炼，每天早晨都会长跑2000米，到了晚上的时候，我还会做一个1500米的游泳，还有30个俯卧撑，20个仰卧起坐，这些运动我已经坚持了三年了。

词语解释

仰卧起坐[ yǎng wò qǐ zuò ]

1.锻炼身体的一种练习：仰卧，两腿并拢伸直，然后抬起上身成直坐的姿式，然后再仰卧，再坐起，如此练习多次